Part 1：自我侦查——你的睡眠质量过关吗？

越来越多的人受到了颈椎病、腰椎病、盗汗、体寒、失眠的困扰，即使还没有如此严重，安稳的深度睡眠也变成了奢侈品。睡眠不足对健康的有损，优质睡眠也将会带给你更多的健康收获。

睡眠质量小知识补充：

1、睡眠质量差的症状： 身体很困但难以入睡；

睡觉中间易醒；

睡眠多梦；

经常性疲劳记忆力下降.

2、睡眠质量好坏利弊： 利：好睡眠能缓解身心压力；

利：好睡眠帮你保持好身材；

弊：失眠容易让人抑郁；

弊：年老易患老年痴呆症。

Part 2：三大方案打造五星睡眠环境 养出“睡美人”

对于睡眠质量不好，又找不出原因的亲们来说，以科学的态度，从你的身体状态、睡姿、卧室环境以及卧室风水上找原因，五星睡眠指日可待！

方案一：6大身体困扰者 选寝具要慎重

1、有睡眠障碍的人：营造清新的睡眠环境，巧用带有安神作用的寝具，在一定程度可以帮助有睡眠障碍的人睡个好觉。

小编支招：卧室环境应幽暗一些，窗帘要有遮阳效果。选择浅色系的床品，能让人身心放松。幽暗的睡眠环境，适合使用羽丝绒材质的被子。安眠薰衣草的枕头，对入眠有一定的帮助。

2、颈椎不好的人：每晚睡眠时间就是最好的治疗时间，选有对颈椎病症有益的床垫、枕头，搭配可调节的床底架，用养的方法恢复颈椎健康！

小编支招：选择颈部肩部腰部方位多个调节器的床底架。颈椎病患者可选带有多区设计的天然乳胶软床垫。选择颈椎病患专业枕，记忆棉材质或乳胶质地。外出时，准备一款旅行出差也可以携带的枕头。

3、腰不好的人：有腰部病患的人腰不好的人，更应遵守“三分治七分养”的养生原则，挑选寝具时，床垫的材质和床底架是重中之重。

小编支招：腰不好的人，不宜使用过于低矮的睡床。应为睡床配用带有七区设计的床底架。有腰部病患的人，可使用保暖性好的羽绒被。腰不好的人，卧室不宜使用过于低矮的睡床。

4、身体过敏的人：过敏体质的人，挑选寝具时，一定要慎重选择床垫、枕头、被子和床品，自然材质和经过抗过敏技术处理的产品，皆是首选。

小编支招：卧室环境应幽暗一些，窗帘要有遮阳效果。选择浅色系的床品，能让人身心放松。幽暗的睡眠环境，适合使用羽丝绒材质的被子。安眠薰衣草的枕头，对入眠有一定的帮助。